[...] 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej soczyste maja kolory tym lepiej.Stosujesz taka diete [...]
[...] kiedys tez tyle kupilem ale zaczalem sie lepiej odzywiac i nie bylo mi tyle potrzeba wiec sprzedalem 6kg... Lepiej dostarczac makroskladniki ze zwyklego pozywienia niz z odzywki! Poza tym gainer ma byc uzupelnieniem diety...wiec moze warto przyjzec sie jej i sprawdzic, ktory sie lepiej nada do jej uzupellnienia, bo roznica jest... SWG ma [...]
bialka roslinne sa troche lipne-sa dosc slabo przyswjalna, pozatym jesli bys chcial jesc 2g/kg tylko z roslin to albo malo wazysz albo masz duzo kaski.A czemu zwirzece nie moga byc?jestes jaroszem lub cos w tym stylu?To moze odzywki jakies bialkowe?
zle myslałes. skoro zaczynasz dopiero przygode z siłownią to zdecydowanie dieta i pożądnie ułozony trening wystarczą odzywki odłuz na później.Gain fast to bardzo dobry gainer ale(jak juz ktos wyzej napisał)dla bardziej wymagających.TObie narazie dietka wystarczy. Zbieraj hajs,zeby za jakis czas zrobic pożadny cykl,a nie napalc sie od razu na [...]
Aha spowolnic trawienie mozna dodajac do odzywki troche blonnika Uwazam, ze bardzo dobrym a zarazem poracznym zamiennikiem posilkow sa batony energetyczne - szczegolnie ciekawy jest baton treca Niestety na dluzsza mete wychodzi to drogo, ale od czasu do czasu mozna sobie pozwolic. Swoja droga kiedys byla mowa na forum, ze OLIMP planuje [...]
[...] spozywam takze duzo weglowodanow, pilnuje by w posilkach bylo jak najmniej tluszczu. Staram sie spozywac jak najwiecej naturalnego bialka. Dziennie jest to jakies 120g w postaci jajek platkow i innego typu pierdułek.A co do odzywki nosila chyba nazwe WHEY MASS GAIN. Byla swego rodzaju uzupelnieniem do diety wiec nie posiadala duzej ilosci bialka.
Ja mam 100% natural Wpc olimpu i biore z samego rana oraz 30 min po treningu,ale bezpośrednio po treningu carbo. Na noc nie biore,ale jeśli masz SP80 to możesz brać 20 min przed snem.Jeśli chodzi o max białka na dobe to jest tak,że szybkowchłanialne białko z odżywek nie powinno prekroczyć 35% spożytego białka,bo można mieć prblemy żołądkowe,jak [...]
o meteor widze ze sa wiekszy ode mnie (żart)hehe, tak własnie sie zastanawiam nad tym profi a ty to brałeś??? nie przybyło ci tluszczu czasami?? ja tam raczej jakis wielkich tendencjii do tycia nie mam ale trzeba dmuchać na zimne, kusi mnie ta cena i ilosc taj odzywki ,
slonecznik, pestki dyni, siemie lniane, migdaly, orzechy, amarantus a odzywki to chyba te specjalne dla Wegam, bo innych to raczej nie zje typek, aminokwasow z tym problem bo chyba kazde maja cos ze zwierzem wspolnego, ale nie wiem:/
mój trener powiedział ze 5 razy w tygodniu to dla lamerów i początkujących, jeśli chce sie osiągnąc naprawde zadowalające wyniki to trzeba chodzić codziennie. Przeciez to nic wielkiego. Oczywiści do tego dochodzą odżywki najlepszych firm i specjalna dieta na masę. Juz zacząłem brać HBM czy cos takiego ale nie mam swojego tylko czasami podbieram [...]
Hmm Wiesz moge ci tylko powiedziec tyle ze jesli masz zamiar kupic Creatyne Amerycan Muscle,to wolalbym juz dolozyc 15zł i kupić kreatyne Treca,która naprawde jest dobra,i jest z niej bardzo duzo osób zadowolonych,sam ja biore i nigdy z niej nie zejde,zreszta zawsze wolalem kupowac odzywki lepszych firm a Trec sie do niech zalicza :)
hehe :D a co maja do zeczy wakacje no wsumie slyszalem ze super sie cwiczy Zima no ale wakacje hmm polecam ci duzo wody pic bo straszny upal :D:D wiec nie inwestuj w odzywki tylko w wody hehehe :D
co tu mowic stary,tak jak mowilem,wpc to wpc...białko białkiem.Kieruj sie tym ile masz kasy i procentowością ...ten olimp opisany jest jako 100% natural,a nie 100% bialka,sprawdźjak z procentowościąto wychodzi....ja nie uzywalem tej odżywki z olimpu.Za tą samą kase masz wpc 80% treca,smakowe,73g białka na 100g odżywski....i to wiem że jest ok i [...]
no ja proponuje odzywki dwie: Ultra Ripped aona jest bardzo dobra sam brałem, i jeszcze Frat Burner jest podobno tzez bardzo skuteczna. No ale oczywisie bez diety i treningu nie da rady dojsc do jakis skutków!! a ile masz wzorstu przy wadze 92 kg??
[...] bilansu kalorycznego.Ale mleczne produkty z dodatkami owocow,czekolada to na redukcji nie pozadane produkty.Razowy chleb(malo),kasze(srednio),warzywa(czesto) a owoce od przypadku do przypadku.Natomiast bialka i tuszce to zrodlami moga byc:oleje(lniany i z oliwek),ryby,jajka,orzechy i nasiona,mieso biale,czerwone(chude),sey(chude),odzywki bialkowe
No a można coś innego zastosować nić odlozyć trening bo mam jeszcze odzywki już zjadlem 2 kg gainera i kończe kreatynke,może jakieś letsze ćwiczenie na barki??
po pierwsze to uloz sobie diete a potem mysl o jej uzupelnianiu pamietaj odzywki sa tylko uzupelnieniem diete P.S powiedz cos wiecej o sobie jaki staz itp .
